奇亚籽的功效与作用（奇亚籽的功效与作用及禁忌）

本文目录一览：

• 1、奇亚籽的功效与作用
• 2、奇亚籽是什么东西
• 3、奇亚籽的功效与作用、禁忌和食用方法分别是怎么样的?

奇亚籽的功效与作用

1、奇亚籽功效减肥降脂、润肠通便。奇亚籽是一种植物的种子，含有很多不饱和脂肪酸，能够减肥降脂，里面油脂比较多，而且还有一些纤维素，能够润肠通便。糖尿病、肥胖、便秘的患者可以适当吃。禁忌症是营养不良、腹泻的患者不能吃。

2、润肠通便功效、奇亚籽含有丰富的纤维，具有促进胃肠道蠕动，而且还可湿润大便的作用，从而缓解改善便秘、大便干结等症状。

3、减肥 奇亚籽中不含任何胆固醇，且富含蛋白质和纤维素，食用奇亚籽可以延迟人体饥饿时间，增加饱腹感，从而有效减肥。

4、奇亚籽的功效 奇亚籽含有大量的膳食纤维、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等，具有润肠通便、预防心血管疾病、增强免疫力、杀菌抗炎、美容养颜、减肥瘦身、补充营养等多种功效。

5、奇亚籽的功效与作用 奇亚籽中含有不饱和脂肪酸，还有亚麻酸，能辅助软化血管，对预防心血管疾病有帮助。

奇亚籽是什么东西

1、奇亚籽是什么 奇亚籽是一种薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区，种子比较小，呈椭圆，表面光滑，颜色从米黄色到深咖啡色，表面带有小黑点，可直接食用。

2、奇亚籽又名奇异籽或欧鼠尾草籽，是常见来自于唇形科的芡欧鼠尾草的种子。其他被指为奇亚的植物包括黄金奇亚（飞鸽鼠尾草），及开花的草本植物多年生的鼠尾草属，那是不需要种子及栽培。

3、奇亚籽是鼠尾草的种子，鼠尾草是一种薄荷植物，原产于北美，如墨西哥南部和危地马拉。其中质量最好的叫：虎籽。外来种子较小，一般长87±0.1毫米，宽21±0.08毫米，厚0.88±0.04毫米。

4、奇亚籽（ChiaSeed）是薄荷类植物芡欧鼠尾草（SalviaHispanica L.）的种子，原产地为墨西哥南部和危地马拉等北美洲地区。

5、品种不同 奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，原产于墨西哥南部以及危地马拉等北美洲地区；而亚麻籽也被称为胡麻籽、秋麻籽等，是一年生草本植物亚麻的成熟种子，两者是不同食物的种子。

奇亚籽的功效与作用、禁忌和食用方法分别是怎么样的?

1、奇亚籽功效减肥降脂、润肠通便。奇亚籽是一种植物的种子，含有很多不饱和脂肪酸，能够减肥降脂，里面油脂比较多，而且还有一些纤维素，能够润肠通便。糖尿病、肥胖、便秘的患者可以适当吃。禁忌症是营养不良、腹泻的患者不能吃。

2、控制血糖：奇亚籽含膳食纤维较高（每12g奇亚籽含有约5g纤维），非水溶性膳食纤维吸水后膨胀，体积为原来的数倍，这就导致了人产生饱腹感，减缓消化的速度，使得血糖以及胰岛素可以相对稳定在某一水平 。

3、奇亚籽正确吃的话，功效是比较好的，有这些方法：奇亚籽泡水吃，在15克的奇亚籽中加入300毫升的温水，搅拌均匀，等变成糊状后直接食用，或者加些蜂蜜调味，这样吃起来味道更好，注意在吃饭之前30分钟吃。

4、一般胃排空时间是4-6小时，奇亚籽吸收了粑粑中的水分，不用费太大力气就让你上下通畅，一身轻松了！便秘被轻松解决了，也就避免了肠道对有毒物质的吸收，减少了患肠道癌症的风险，而且也起到了排毒养颜的作用。

5、奇亚籽在平时吃的时候，可以泡水喝，跟山楂、荷叶一起泡水喝，也可以用来蔬菜沙拉拌食，准备好水果、蔬菜，将奇亚籽洒上制作沙拉。奇亚籽可以在早上空腹吃，不会对胃肠造成刺激与伤害，能起到减肥的作用。

6、奇亚籽的正确吃法减肥用量 食用量：2-10克100克奇亚籽含有486卡路里的能量，是一种高能量的食物。例如，如果你减肥，控制体重是非常重要的。此外，奇亚籽富含膳食纤维、蛋白质和脂肪，不易被人体消化。